Оздоровительное воздействие бани-сауны на человеческий организм изучается в древности. Горячий пар стимулирует обмин веществ, выводит из организма с потом токсины, снимает усталость, способствует крепкому сну. Как сказано в китайском учении «джуд-ши», баня не моет, а лечит: она способствует выведению из организма старых и отработанных клеток и благословляет на жизнь новые.
В бане-сауне может быть полный набор помещений:
— раздевалка, предбанник, помещение для мытья, парилка, веранда и навес для дров;
— упрощенная — раздевалка-душевая и парилка;
— простейшая — только парилка.
Парилка — основное помещение бани. От ее оборудования зависят комфорт и эффективность процедур.
Минимальные размеры парилки такие: длина — 2400, ширина — 2000, высота — 2100 мм. В большем помещении трудно поддерживать тепловой режим, в меньшем — неудобно париться.
Вентиляция обязательна. Она должна состоять из двух отверстий: приточного и вытяжного. Первое — на высоте 300 мм от пола, второй — 300 мм от потолка, но на противоположной стене. Сечение отверстий — 24 кв. сантиметра на каждый метр парилки. Оба вентиляционных отверстия должны иметь задвижки, желательно деревянные.
В упорядоченном помещении для мытья, кроме душевой, должна быть емкости для горячей и холодной воды, подставку для ковша, табурет или скамьи, шкаф или полку для моющих средств и, конечно, на всякий случай, аптечку, в которой должен быть нашатырный спирт.
В раздевалке-предбаннике должны быть шкаф или крючки для одежды, топчан для отдыха после бани, несколько табуретов и зеркало. Стены, потолок, двери бани-сауны должны иметь достаточную изоляцию или изготавливаться из дерева. Возможны и кирпичные стены, но в таком случае изнутри их обязательно надо облицевать досками с пароизоляцией.
Стены парилки изнутри желательно оббить толщиной около 30 мм из осины, липы или березы, а потолок соответственно сделать из осины или липы. При наличии липового потолка, на вас никогда не упадет горячая капля конденсированной влаги.
Стены в бане лучше делать из бревен диаметром от 200 до 240 мм или брусьев диаметром от 80 на 80 до 180 мм. Лучший уплотнитель — естественный мех, отходы льна (минвату и полиэтилен лучше не использовать).
Если вы хотите облагородить внешний вид бани надворной обшивкой, не спешите, дайте бани выстояться год-полтора и осесть. А лучше сохранить естественную окраску древесины. Чтобы это сделать, поверхность покрывают двумя слоями олифы и оставляют неокрашенной. Внутри баню олифой не укрывают и не красят. Пол в парилке и душевой делают из бетона с наклоном, а сверху обязательно размещают щиты из дерева. Вода должна свободно сбегать в канализацию или дренажную яму (ни в коем случае не в озеро, пруд или ручей). Дверные ручки в парилке необходимо тоже делать из дерева. Полки, топчаны, скамейки, табуреты для бани, элементы покрытия необходимо изготавливать из березы или осины и такими, чтобы их легко можно было вынести, помыть и высушить.
Для создания нужной температуры в парилке применяют специальные печи-каменки (не электрические) заводского изготовления или самодельные из 5 — миллиметровой стали. Печь-каменка в нижней части имеет топку с дверцей и подзольником, а в верхней — пространство (емкость для воды и камней).
Чтобы тепла было достаточно на 3-4 мероприятия, желательно знать объем парилки и соответственно загрузить печь камнями. Если общая масса камней будет меньше, чем семь килограммов на м3, помещение будет холодным. Лучше положить 10-12 кг камней на 1 м3 парилки — пары хватит на всю семью.
Еловый веник полезен при первых признаках цинги, недостатке витамина Е в организме. Дубовый — предпочтителен при опухолях, дряблости кожного покрова и дряблости тела. Перед использованием веник обязательно распаривают.
Любители пива издавна добавляли к воде в каменку 10-15 г пива, садоводы — несколько граммов вишневого или сливового вара. Женщины значительно лучше чувствуют себя и чаще улыбаются, если в каменку попадет 3-4 листочка акации.
Находясь в бане, необходимо соблюдать определенные правила.
Первое: не начините каменку слюдой или с примесями известняка камнями, потому что можете задыхаться или даже отравиться. Определить коварные камни легко — оно рассыпается или трескается после нагревания. Такие камни (или камень) с каменки обязательно выньте.
Второе: дайте прогореть дровам и не закрывайте раньше, чем это нужно, задвижку дымохода. А лучше всего после окончания нагрева воды и камней остатки жара из топки и подзольника (поддувала) вместе с пеплом из бани вынесите.
В-третьих, ни в коем случае не заходите в парилку натертым мылом или шампунем. Каустическая сода и другие химические вещества непременно попадут вам в глаза, а значительная часть через кожу в кровь, в лимфу.
